အသားအေရလွဖို႔အတြက္မီးဖိုေခ်ာင္အစားအစာ . . .

အသားအေရလွဖို႔အတြက္မီးဖိုေခ်ာင္အစားအစာ . . .

ဆန္
ဆန္ကိုေထာင္းၿပီး Body Treatment အတြက္အသံုးျပဳရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔မႈမရိွဘဲ
ကိုယ္ေပၚက Cell ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္
ပါတယ္။

ဗာဒံေစ့
ဗာဒံေစ့အဆီဟာ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အေရျပားနဲ႔ အဖတ္အလႊာေတြျဖစ္တဲ့အေရျပားေတြကို
အစိုဓာတ္ ရရိွေစၿပီးအေရျပားကိုေျပာ့ေျပာင္းေစပါတယ္။

ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာအေရျပားထဲမွ အစိုဓာတ္ကိုထိမ္းသိမ္းေပးၿပီး
အေရျပားကိုႏႈးညံ့ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။

ေခ်ာေမြ႔သန္႔စင္တဲ့အသားအေရရရိွဖို႔အတြက္ .

သံပုရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ - ေရွာက္သီး ဒါမွမဟုတ္
သံပုရာသီးကိုအရည္ညွစ္ၿပီးေရအနည္းငယ္နဲ႔ေရာကာ Toner အျဖစ္သံုးပါ။ ငါးမိနစ္ေလာက္
ၾကာၿပီးမွမ်က္ႏွာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။

လိေမၼာ္သီး

- လိေမၼာ္သီးအမႊာသားေတြကို
ပါးပါးလွီးၿပီးမ်က္ႏွာေပၚမွာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့အတြက္
ညစ္ႏြမ္းႏြမ္းျဖစ္ေနတဲ့အသား အေရကိုလန္းဆန္းသန္႔စင္ေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးတစ္လံုးကိုႀကိတ္ေျခၿပီး သံပုရာရည္ ဒါမွမဟုတ္
ေရွာက္ရည္အနည္းငယ္နဲ႔ေရာလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းအႏွံ႔
လိမ္းေပးၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။ အသားအေရကို
တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။

ေျခေထာက္က်န္းမာေရးေကာင္းေစရန္ . . .

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ေၿခေထာက္မွာဘာၿပႆနာမွမၿဖစ္မခ်င္း
ဖိနပ္ကိုဂရုစုိက္ၿပီး၀တ္ရေကာင္းမွန္းမသိႀကပါဘူး။ ေၿခေထာက္က်န္းမာေရးအတြက္
လြယ္ကူတဲ႕နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။

၁ ။ ၃လက္မ၊ ၄လက္မ ေဒါက္ၿမင့္ေတြကိုပြဲလမ္းသဘင္သြားမွသာ ၀တ္ပါ။ ၃ လက္မ၊ ၄
လက္မၿမင္႕တဲ့ဖိနပ္ေတြေႀကာင့္ေၿခေခ်ာင္းေတြေရွ႕သို႔တြန္းပို႔ခံေနရတဲ႕အတြက္ေၿခေခ်ာင္းေတြနာက်င္တတ္္ၿပီး
ေၿခေခ်ာင္းထိပ္မွာအဖုေတြထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ႕အၿပင္ခါးအရိုးေပၚဒဏ္ပိေစပါတယ္။

၂ ။ ေဒါက္မပါတဲ့ဖိနပ္ေတြ၀တ္ဆင္တာဟာလည္းသင့္ခါးရိုးေပၚဒဏ္ပိေစတတ္္ပါတယ္။ေဒါက္ၿမင့္မပါတဲ့အတြက္
တုန္ခါမႈကိုထိန္းဖို႔ကိရိယာ(Shock absorber)မပါသလိုၿဖစ္ေနတတ္လို႕ပါ။ဒါေႀကာင့္ေၿခနင္းၿပားအတြင္းကူရွင္ပါတဲ့
ဖိနပ္ကို၀တ္ဆင္ပါ။

၃ ။ တစ္လက္မခြဲအၿမင့္ရွိတဲ့ ေဒါက္ၿမင့္ဖိနပ္၀တ္ဆင္ပါ။ ဖိနပ္ပါး ဒါမွမဟုတ္အလြန္ၿမင့္တဲ့ေဒါက္ၿမင့္ဖိနပ္ေတြထက္
တစ္လက္မခြဲအၿမင့္ရွိတဲ့ေဒါက္ၿမင့္ဖိနပ္ေတြ ဟာေၿခေထာက္အတြင္း အရြတ္နဲ႕ႀကြက္သားအရြက္ေႀကာေတြအေပၚ
ဖိအားသက္ေရာက္မႈနည္းေစပါတယ္။

၄ ။ ေၿခသည္းေတြကိုတည္႕တည္႕ညွပ္ေပးပါ။ ေၿခစြယ္ငုပ္ၿပီးနာက်င္မႈေတြမၿဖစ္ရေလေအာင္ေၿခသည္းေတြကို တည္႕တည္႕
ညွပ္ေပးပါ။ေဘးဘက္ကိုႏွိမ့္ ခ်ၿပီး အခံုးပံုစံမညွပ္ပါနဲ႕။

၅ ။ ရွႈးဖိနပ္ကိုအၿမဲတမ္းမ၀တ္ထာပါနဲ႕။ ေၿခေထာက္ေလရေအာင္နဲ႕ေၿခေထာက္မႈိမစြဲရေလေအာင္ရွဴးဖိနပ္ကို အၿမဲတမ္းမ၀တ္ဘဲ
ရံဖန္ရံခါခၽြတ္ထားေပးပါ။


ျပည့္ျဖိဳး