သဲျပင္ ႏွင့္္ေက်ာက္တုံး

သဲျပင္ ႏွင့္္ေက်ာက္တုံး

တေန႕ေသာအခါ လူငယ္ေလး သူငယ္ခ်င္း နွစ္ေယာက္ ဟာ သဲကႏၱာရ တခုကုိ ျဖတ္ျပီး
လွမ္း ေလွ်ာက္ ခရီး ထြက္လာၾက တယ္။ ခရီး တေနရာ အေရာက္ မွာ သူတုိ႕နွစ္ေယာက္
ဟာ စကားမ်ား ျပီး ရန္ထျဖစ္ ၾကေတာ့ တယ္။ အဲဒီလုိ ျဖစ္ ၾက တဲ့အခါမွာ
သူငယ္ခ်င္း တေယာက္က ေနာက္တေယာက္ရဲ႕ ပါး ကုိ ထ ထုိး လုိက္ တယ္။ အထုိးခံ
ရတဲ့ လူငယ္ေလးဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး နာသြား ျပီး စကားဘာမွ ျပန္မေျပာဘဲ သူဟာ
သဲျပင္ေပၚမွာ ဒီ လုိ ေရး ခ် လုိက္ တယ္။ " ယေန႔ ငါ့အခင္ဆုံး သူငယ္ခ်င္း
င့ါကုိထုိး၏။ "

အဲလုိနဲ႔ သူတုိ႕နွစ္ေယာက္ဟာ သဲကႏၱာရ မွာ ရွိ တဲ့ စိမ္း လန္း
စုိေျပျပီး ေျမၾသဇာ ေကာင္း တဲ့ ေန ရာ ကုိ ေရာက္တဲ့အထိလွမ္း ဆက္ ေလွ်ာက္
လာ က် ျပီး၊ အဲဒီမွာ ေျခ လက္ သန္႕ စင္ တ ေထာက္ နားဘုိ႕ ဆုံးျဖတ္ လုိက္
ၾကတယ္။ အဲဒီ မွာ အထုိး ခံရ တဲ့ လူငယ္ ေလး ဟာ အခန္႕ မ သင့္ ဘဲ ႏြံ
နွစ္ျပီး ႏြံထဲ က ရုန္း မထြက္နဳိင္ဘဲ ေသလုေျမာပါး ျဖစ္ ေနခဲ့ တယ္။ ထုိး
လုိက္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းက ေသမယ့္ ေဘး က ကယ္လုိက္ျပန္တယ္။ ေသေဘး ကလႊတ္လာျပီး
ပုံမွန္ အေန အထား ကုိေရာက္လာတဲ့ အခါ မွာ၊ သူဟာ ေက်ာက္တုံး ၾကီး တစ္ခု
ေပၚမွာ ေနာက္တ ဖန္ ေရး လုိက္ ျပန္တယ္။ " ယေန႕ ငါ့ အခင္ဆုံး သူ ငယ္ ခ်င္း
ငါ့ အသက္ ကုိ ကယ္ခဲ့၏။ "
အဲဒီလက္ သီး နဲ႕ ထုိး လဲ ထုိး၊ ကယ္လဲကယ္ ခဲ့ တဲ့ သူငယ္ခ်င္း က ေမး
လုိက္တယ္။" ငါ မင္း ကုိ နာက်င္ေအာင္ လုတ္တဲ့ အခါတုန္း က မင္း ဟာ
သဲျပင္ေပၚမွာ ေရး ခဲ့တယ္။ အခု လဲ မင္း ေရး ေက်ာက္ တုန္း ေပၚမွာ ေရး
ျပန္ျပီး။ ဒါ ေတြဟာ ဘာ ေၾကာင့္လဲ။"

သူ႕ သူငယ္ခ်င္း က သူ႕ကုိ ဒီလုိ ျပန္ ေျဖ ခဲ့တယ္။ " သူငယ္ခ်င္း ေရ...
တစုံတေယာက္ က မင္း ကုိ နာက်င္ ေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ အခါမွာ၊ မင္း ရဲ႕
တုန္႕ျပန္ မႈေတြက ခြင့္လႊတ္ျခင္း ေတြ ပါတဲ့ ေလ ရဲ႕ပယ္ဖ်က္ျခင္း
ကုိခံရမယ့္ သဲျပင္ ေပၚမွာ ေရး ထား တဲ့ စာ သား ေတြ လုိ မင္း လဲ ဘဲ သူတုိ႕
မေကာင္း တာ ေတြ ကုိ ေလ ေတြ လုိ အ လြယ္ တ ကူ ျပယ္ ဖ်က္ သင့္တယ္။ ဒါေပ မယ့္
တစုံတေယာက္ က မင္း ကုိ ေကာင္း တာ ေတြ လုပ္ ေပး တဲ့ အခါမွာ ေတာ့ ေလ ေတြ အ
လြယ္ တကူ မ ဖ်က္နဳိင္တဲ့ ေက်ာက္တုံး ေပၚမွာ မင္း မွတ္တမ္း တင္ ေရး သား
ထား သင့္တယ္။"

(အဲဒီလုိ ဘဲ က်ြန္ေတာ္တုိ႕ ရဲ႕ နာက်င္မႈ႕ေတြ နဲ႕ နာ က်ည္း မႈ႕ေတြ ကုိ သဲ ေပၚမွာ ေရး ထား တဲ့ စာ ေတြ လုိ ဘဲ ေရး တတ္ေအာင္ ၾကဳိး စား သင့္သလုိ က်ြန္ေတာ္တုိ႕ အတြက္ေကာင္း က်ဳိး ျဖစ္ ေစမယ့္ အ ရာေတြကုိ ေတာ့ ေက်ာက္တုံး ေတြေပၚမွာ မွတ္တမ္း တင္ ၾကရေအာင္ လား ဗ်ာ။ )

ဒီအေၾကာင္း ေလး ကုိ ေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾက ဖတ္ဖူးၾက မယ္လုိ႔ထင္ ပါ တယ္။ အနွစ္သာရ အရမ္း ရွိတဲ့အေၾကာင္း ပါ။ ဒါေၾကာင့္ျပန္ျပီး ေဝမွ် ျခင္း သက္သက္ တာျဖစ္ ပါတယ္။

တခါတေလ၇ိုး၇ိုးေလးေတြးၾကည့္ၾကပါစို့..

ေဘာင္ေတြကို ေက်ာ္ႀကည့္

အေမရိကန္ေတြ အာကာသထဲ့သြားေတာ့ကမၻာ့ေျမဆြဲအား
မရွိေတာ့တ့ဲ ဟင္းလင္းျပင္မွာ
သူတိုု့ ေဘာပင္ေတြက မွင္မထြက္ေတာ့တာေတြ့ရတယ္။ဒီေတာ့ ပညာရွင္ေတြ
နာရီေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာသုေတသနလုပ္၊ပုိက္ဆံေဒၚလာသန္းေပါင္းမ်ားစြာ
သံုးျပီးခ်ိန္မွာ pump pen လုိ့ေခၚတဲ့ ဖိအားေပးျပီးသံုးရတဲ့
ေဘာလ္ပင္ကိုတီထြင္ႏုိင္ခဲ့တယ္။အေမရိကန္ရ့ဲ
ျပိဳင္ဖက္ဆိုဗီယက္ေတတြကအေမရိကန္ ဒီျပသာနာျဖစ္ေနတာကို သိတယ္။ သူတို့ကေတာ့
အခ်ိန္နာရီမကုန္ဘဲ ပိုက္ဆံလည္း ဘာမွ မကုန္ဘဲ ဒီျပသာနာကို
ေျဖရွင္းလုိက္တယ္။

ဒါကေတာ့ သူတို့ အာကာသယာဥ္မူး ေတြကို ခဲတံေတြေပးျပီး သံုးခိုင္းလိုက္တာပါ။

ဒီျပသာနာကို ျပန္ႀကည့္ရင္ အေမရိကန္ေတြဟာ နည္းပညာရဲ့ ေဘာင္ခတ္မူကိုခံရျပီး
ေဘာင္ထဲက စဥ္းစား အေျဖရွာခဲ့တာ ျဖစ္တယ္။

ေဘာလ္ပင္ဟာ ေအာက္ကိုစိုက္ေရးမွ ကမၻာ့ေျမဆြဲအားနဲ့ မွင္ထြက္တယ္ဆိုတဲ့
ယူဆခ်က္ကို ကိုင္ျပီး ေျမဆြဲအားမရွိရင္ ေျမဆြဲအားလို မွင္ကို ထြက္ေစဖို့
ဘယ္လိုလုုပ္မလဲဆိုတ့ဲ သိပၸံဆိုင္ရာ ယူဆခ်က္ေဘာင္ထဲက စဥ္းစားခဲ့တာျဖစ္တယ္။

ဆိုဗီယက္ေတြကေတာ့ ေဘာလ္ပင္ ေရးမရင္ ေရးရတာ ဘာရွိလဲလုိ့ လြတ္လပ္စြာ
စဥ္းစားခဲ့တာျဖစ္တယ္။ဒီတကယ့္ျဖစ္ရပ္မွတ္ အျဖစ္အပ်က္ေလးက ဘာကို
ေျပာေနသလဲဆိုေတာ့ လူေတြက သိျခင္းတတ္ျခင္းဆိုတဲ့ေဘာင္ေတြခတ္ခံထားေနရျပီး
အဲဒီေဘာင္ေတြထဲကေနပဲ စဥ္းစားလုပ္ကိုင္ေနႀကတယ္ဆိုတာပါပဲ။

ေနာက္ျဖစ္ရပ္မွန္ ဇတ္လမ္းေလးတစ္ခု ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။အီတလီႏုိင္ငံ
တူရင္ျမိဳ့မွာ ကုလသမဂၢ အရာရွိေတြရဲ့ ဦးစီးတကၠသိုလ္ရွိတယ္။ သိတ့ဲအတိုင္း
ကုလသမဂၢ အရာရွိျဖစ္တယ္ဆို ကတည္းက ႏုိင္ငံတကာ ထိပ္သီးတကၠသိုလ္ေတြက
ပါရဂူဘြဲ့ေတြ၊ မဟာဘြဲ့ေတြရထားတဲ့ တကယ့္ ပညာရွင္ႀကီးေတြေပါ့။

အဲဒီလူေတြကိုေမးခြန္သံုးခုေမးတယ္။ ဘယ္သူမွ မေျဖႏုိင္ဘူး။ ေျဖတ့ဲ
အေျဖေတြကလည္း လက္မခံႏုိင္တ့ဲ အေျဖေတြ၊ ဒါနဲ့ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးက
အဲဒီလူေတြကို ေဘးနားက မူႀကိဳေက်ာင္းေလးကို ေခၚသြားျပီးကေလးေတြကို
အဲဒီေမးခြန္ေမးေတာ့ကေလး အကုန္နီးပါးက ေျဖႏုိင္တာကို ေတြ့ရတယ္။
ဘာလုိ့ေျဖႏုိင္ သလဲဆိုေတာ့ ကေလးေတြမွာ ဘာအသိပညာ၊ အတတ္ပညာ ေဘာင္ေတြမွ
ခတ္ထားျခင္း မခံရေသးလုိ့ လြတ္လပ္စြာ စဥ္းစားႏုိင္ခဲ့တယ္ဆိုတာ ေတြ့ရတယ္။

အဲဒီေမးခြန္းေတြကေတာ့

(၁) ဆင္နဲ့ သစ္ကုလားအုတ္ကို ေရခဲေသတၱာထဲ ဘယ္လုိ့ ထည့္မလဲ။

(၂) ေတာဘုရင္ ျခေသၤ့ ႀကီးက ေတာေနသတၱ၀ါအားလံုးကို အစည္းေ၀းေခၚတယ္။ဘယ္သူေတြ
မလာဘူးလဲ၊ဘာလို့ မလာတာလဲ။

(၃) မိေခ်ာင္းေတြေပါတဲ့ေခ်ာင္းကို ေရထဲျဖတ္ျပီးဘယ္အခ်ိန္ကူးမလဲဆိုတဲ့
ေမးခြန္းသံုးခုပါ။

ကဲ…….သင္စဥ္းစားျပီး ေျဖႀကည့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ေျပာႏုိင္တာ တစ္ခုကေတာ့သင္လည္း
သိျမင္တတ္သိထားတဲ့ ပညာေဘာင္ေတြထဲကပဲ စဥ္းစားျပီး အေျဖမရႏုိင္ဘူး
ဆိုတာပါပဲ။

ေနာက္ျဖစ္ရပ္မွန္တစ္ခု ကေတာ့ ေပါင္ဒါကုမၸဏီတစ္ခုမွာ ျဖစ္တာပါ။ အဲဒီ
ကုမၸဏီ ဟာ မာကတ္တင္း(Marketing) နည္းမ်ိဳးစံု သံုးျပီး
အေရာင္းျမင့္တင္ခဲ့ရာမွ အေရာင္းက တစ္ရွိန္ထိုး တက္ျပီး တစ္ေနရာမွာ
အေရာင္းတန့္သြားပါတယ္။ ကုမၸဏီပိုင္ရွင္က အစည္းေ၀းေခၚျပီး အေရာင္းကို
ေနာက္ထပ္သံုးပံုတစ္ပုံတက္ခ်င္ေသးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြာလတီလည္း မေလွ်ာ့ဘူး၊
ေစ်းလည္း မတင္ဘူး၊ ေပါင္ဒါတစ္ဘူးစီမွာထည့္တဲ့ ေပါင္ဒါမူန့္ အေလးခ်ိန္လည္း
မေလွ်ာ့ဘူးလုိ့ ေျပာပါတယ္။ စီနီယာ မာကတ္တင္းေတြက အႀကံေတြ တစ္ခုျပီးတစ္ခု
ေပးေပမယ့္ အသံုးမတည့္ဘူးျဖစ္ေနတယ္။အဲဒီအခ်ိန္ ေနာက္္ဆံုးမွာ ကုတ္ကုတ္ေလး
ထိုင္ေနတ့ဲ မာကတ္တင္း ၀န္ထမ္းကေလး က ထျပီး အႀကံတစ္ခု ေပးပါတယ္။
က်န္တဲ့သူေတြ က သူေပးတဲ့ ကို ၀ိုင္ရယ္ေပးမယ့္ အဲဒီ့ ကုမၸဏီ ဟာ
ဒီ၀န္ထမ္းအသစ္ေလး ေပးတဲ့ အႀကံန့ဲ ပဲ အေရာင္းသံုးပုံတစ္ပုံတက္သြားတယ္။ သူ
ဘာအႀကံေပးခဲသလဲ? သူေပးတာကေတာ့ ေပါင္ဒါသံုးသူေတြ ပုံမွန္ထက္ အခ်ိန္
သံုးပုံးတစ္ပုံ ေစာျပီး ကုန္ေအာင္လက္ရွိ ေပါင္ဒါဘူးက အေပါက္ေတြရဲ့
အက်ယ္ကို သံုးပံု တစ္ပံုထပ္ခ်ဲဳ့ ေပးဖို့ပါ။သင္ေရာ ဒီလုိ ေတြးမိခဲ့ပါလား?

အေမရိကန္ရဲ့ ပထမဆံုး သမၼတ ေဂ်ာ့ခ်္၀ါရွင္တန္ ငယ္စဥ္က သူ့အိမ္က
ပန္းသီးပင္ႀကီးကို ပုဆိန္နဲ့ ခုတ္လွဲခ့ဲပါတယ္။ အေဖက ဘာလုိ့ ခုတ္လွဲခ့ဲသလဲ
ဆိုျပီး ဆူေတာ့ ေဂ်ာ့ခ်္၀ါရွင္တန္ က သူ့အျပစ္ကို ၀န္ခံပါတယ္။ သူ့အေဖကလည္း
သူ့ကို မရိုက္ပါဘူး။ ဒီေနရာမွာ ဘာလို့ အေဖက မရိုက္တာလဲဆိိုတဲ့ ေမးခြန္ကို
ေက်ာင္းေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေမးခဲ့ႀကျပီး ဆရာေတြကိုသူတို့
တပည့္ေတြေပးတဲ့ စံျပ အေျဖကေတာ့ အျပစ္ကို ၀န္ခံလုိ့ မရိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ကေလးတစ္ဦးကေတာ့ ေဂ်ာ့ခ်္၀ါရွင္တန္ လက္ထဲမွာ ပုဆိန္ႀကီး
ကိုင္ထားလုိ့ သူအေဖက သူရိုက္ရင္ ထခုတ္မွာစိုးလုိ့ မရုိက္တာလုိ့
ေျဖခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေရာ အေျဖမွန္တစ္ခု မျဖစ္ႏုိင္ဘူးလား။ ဒါေပမဲ့ ပညာေတြ။
ယဥ္ေက်းမူ ထံုးတမ္း ဓေလ့ေတြနဲ့ေဘာင္ခတ္ထားတဲ့ ဒီကမၻာမွာ ဒီကေလးရဲ့ အေျဖက
မွတ္တမ္း တင္မခံခဲ့ရပါဘူး။

ခုနက ေမးခြန္သံုးခုရဲံ အေျဖေတြကို အခု ေျဖေပးပါမယ္။

(၁)အေျဖကေတာ့

ဆင္ရဲ့ သစ္ကုလားအုတ္ကို ေရခဲေသတၱာထဲကို ထည့္မယ္ဆိုရင္ ေရခဲေသတၱာရဲ့
တံခါးကိုဖြင့္ျပီးမွ ထည့္လုိရမွာ ျဖစ္လုိ့
ပထမအေျဖကေတာ့တံခါးဖြင့္ထည့္ရမယ္ဆိုတာပါပဲ ျဖစ္တယ္။

ေရခဲေသတၱာဟာ ဘယ္အရြယ္ပဲရွိတယ္ဆိုတာ သိတဲ့သူေတြက ဒီအေျဖကို
မေပးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာ ကိုဒီအေကာင္ေတြထည့္ဖို့ ႀကီးႀကီးလုပ္ရင္
မရဘူးလား။ ေရခဲေသတၱာဆိုတာ ဘယ္အရြယ္ထက္မႀကီးရဘူးလုိ့ ကန့္သတ္ထားလိုု့လား။
မထားပါဘူး။ ကိုယ္ျမင္ဘူးတဲ့ အတိုင္းအတာေႀကာင့္ ယုတၱိက်တ့ဲအေျဖကို
မေပးခဲ့ႀကတာပါ။

ဒီတစ္ခုအေျဖရရင္ က်န္တာေတြက လြယ္သြားပါျပီး။

(၂)အေျဖကေတာ့

ျခေသၤ့ႀကီးေခၚတဲ့ အစည္းအေ၀းပ်က္ကြက္တာ ဒီႏွစ္ေကာင္ေပါ့။ သူတုိ့က
ေရခဲေသတၱာထဲ အပိတ္ခံထားရတာကိုး။

(၃)ေနာက္္ဆံုးအေျဖ

ကို ဒီအခ်ိန္ဆို သိေလာက္ျပီထင္ပါတယ္။ မိေခ်ာင္းေတြ အစည္းေ၀းတက္ေနခ်ိန္မွာ
ေခ်ာင္းကုိ ျဖတ္ကူးမွာေပါ့။

တကယ္ေတာ့ ေဘာင္ေတြ၊ စည္းေတြကို ေက်ာ္ျပီး စဥ္းစား ႀကည့္ရင္ ေလာကမွာ
ခက္ခဲတယ္ဆိုတဲ့ ျပသာနာေတြရဲ့ အေျဖဟာ ရွင္းရွင္းေလးေတြပါဆိုတာ ဒီဥပမာအရ
သိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ လည္း ကမၻာႀကီးမွာ အခုဆိုရင္ out of the box
ဆိုတဲ့ စကားေခတ္စားလာပါတယ္။ စည္းမ်ဥ္းေဘာင္ခတ္
သတ္မွတ္ခ်က္ေတြအျပင္ဘက္ကေနေတြးေတာ ႀကံစည္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ေနာင္
သင့္ဘ၀မွာ ခက္ခဲတဲ့ ျပသာနာေတြ ရင္ဆိုင္ရရင္ေဘာင္ေတြ စည္းေတြ မခတ္ဘဲ
လြတ္လြတ္လပ္လပ္ စဥ္းစား ႀကည့္ပါ။ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးန့ဲ
အသင့္ေလ်ာ္အေျဖက လြယ္လြယ္ေလးနဲ့ ရလာပါလိမ့္မယ္။







ဟာသ


စာေမးပြဲက်ျခင္းသည္..ေက်ာင္းသားေတြ..အျပစ္မဟုတ္ပါ ..

........ဘာေၾကာင့္ဆို..တႏွစ္မွာ ၃၆၅ရက္ပဲရိွတာကိုး...

ေက်ာင္းသားတေယာက္အတြက္ ..တႏွစ္တာ..

၁။ ဆန္းေဒး ... ၅၂ ရက္ - ဆန္းေဒးက..ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေလ.. - က်န္ရက္< ၃၁၃ >

၂။ ေႏြေက်ာင္းပိတ္ရက္ ... ရက္ ၅၀ - ရာသီဥတုအရမ္းပူတယ္ေလ..
စာက်က္လို႕မေကာင္းဘူး.. - က်န္ရက္ < ၂၆၃ >

၃။ တေန႕၈နာရီ..အိပ္တယ္ ... ရက္ ၁၃၀... - က်န္ရက္ < ၁၄၁ >

၄။ တနာရီ..ေန႕တိုင္းကစားတယ္ - ၁၅ ရက္ .. က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္.. -
က်န္ရက္ < ၁၂၆ >

၅။ အစားအေသာက္အတြက္ တေန႕ႏွစ္နာရီ ( ေသေသခ်ာခ်ာ
၀ါးတယ္..ျမိဳတယ္..အရင္မလိုဘူး..) .. ရက္ ၃၀ - က်န္ရက္ <၉၆>

၆။ စကားေျပာဖို႕အတြက္..တေန႕တနာရီ ( လူသားေတြက..ဆိုရွယ္က်ရမယ္ ) ၁၅ ရက္ -
က်န္ရက္ <၈၁>

၇။ စာေမးပြဲရက္..တႏွစ္မွာ..အနည္းဆံုး ၃၅ ရက္ရိွတယ္..(လပတ္..နွစ္ပတ္..) -
က်န္ရက္ < ၄၆>

၈။ ေဟာလီးေဒး..ရက္ေပါင္း ၄၀ ဆိုေတာ့.. - က်န္ရက္ < ၆ >

၉။ ဖ်ားနာရက္.. ၃ရက္ေလာက္ေတာ့ရိွမယ္.. - က်န္ရက္ < ၃>

၁၀။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္မယ္..သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ေလွ်ာက္လည္မယ္.. ၂ရက္ထားပါေတာ့..
- က်န္ရက္ < ၁>

၁၁။ ေနာက္ဆံုးက်န္တဲ့၁ရက္က ေမြးေန႕ေလ...

ေမြးေန႕မွာ..ဘယ္လို စာက်က္မလဲ..??????!!!!!!!!!!

က်န္ရက္ - ၀

ကဲ..ဒါဆိုရင္ ..ေက်ာင္းသားတေယာက္.ဘယ္လိုလို႕..စာေမးပြဲေအာင္ေတာ့မလဲ..

စာေမးပြဲက်ျခင္းသည္..ေက်ာင္းသားေတြ..အျပစ္မဟုတ္ပါ ..
ဘာေၾကာင့္ဆို..တႏွစ္မွာ ၃၆၅ရက္ပဲရိွတာကိုး...

ေဆးသိပၸံနည္းက် က်န္းမာေရးအတြက္သတိျပဳဖြယ္မ်ား To: >

မ်က္ႏွာသစ္
မ်က္ႏွာသစ္ရာတြင္ ဆပ္ျပာေလွ်ာ့သံုးပါ၊ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ဆပ္ျပာမသံုးပါနဲ႔၊ ေရပူ ေရေအး တလွည့္စီျဖင့္ မ်က္ႏွာကိုပြတ္ေပးျခင္းသည္
ပို၍ မ်က္ႏွာအေရျပားကို ပိုမိုသန္႔ရ်င္း က်န္းမာတင့္တယ္ေစပါသည္၊ ပြတ္သည့္အခါတြင္ ေအာက္မွအထက္ အျပင္မွ အတြင္းသို႔ ပြတ္ရပါမည္၊ ေန႔စဥ္ မ်က္ႏွာသစ္သည့္အခါတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ အထက္မွ ေအာက္သို႔သာ ပြတ္ေလ့ရွိသည္၊ ဤသို႔ျပဳျခင္းသည္ ေသြးလည္ပတ္မႈ လမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ဆန္႔က်င္ေန၍ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ အေရျပားတြဲက်ျခင္းတို႔ကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါသည္။


လက္မ်ားမ်ားေဆး တုပ္ေကြးကာကြယ္ေပး
လူတေယာက္၏ ႏွာေခါင္းေပါက္အတြင္းပိုင္းသည္ စိုစြတ္ေႏြးေထြး၍ တုပ္ေကြးေရာဂါ ဗိုင္းရပ္ပိုး ပြားမ်ားရန္သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေနရာေကာင္းတခုျဖစ္သည္။ေရာဂါပိုးကပ္ျငိေနေသာလက္ျဖင့္မ်က္စိပြတ္မိပါကပိုးမႊားမ်ားကိုမ်က္ရည္ျပြန္မွတဆင့္ႏွာေခါင္းေပါက္
အတြင္းပိုင္းသုိ႔ ေရာက္သြားေစႏိုင္သည္၊ ႏွာေခါင္းေပါက္ ႏႈိက္ျခင္းျဖင့္ပိုးမႊားမ်ား ကိုတိုက္ရိုက္ႏွာေခါင္းေပါက္အတြင္းပိုင္းသို႔ အေရာက္ပို႔ႏိုင္ပါသည္၊ ႏွာေခါင္းေပါက္အတြင္းပိုင္းသုိ႔ ေရာဂါပိုးမႊား ေရာက္ရွိပြားမ်ားေနလွ်င္ တုပ္ေကြးေရာဂါကို ခံစားရဖြယ္ရွိသည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ လက္မ်ားမ်ားေဆးျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားကပ္ျငိျခင္းမွ ကာကြယ္ရမည္၊ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ လက္ျဖင့္ မကေလာ္ဘဲ အေပၚမွသာ ဖ်စ္ညႇစ္ ႏွိပ္နယ္သင့္ပါသည္။


ေရေႏြးျဖင့္ ေျခေဆးပါ
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ ဖြဲ႔စည္းပံုရႈေထာင့္မွၾကည့္လွ်င္ ေျခေထာက္အစံုသည္ ႏွလံုးမွ အေ၀းဆံုးျဖစ္သည္၊ ေသြးေၾကာမ်ား၏ အစြန္အဖ်ားမ်ား ရွိသည္၊ ထို႔ျပင္ ေျခဖ၀ါး အေရျပားေအာက္ အဆီလႊာသည္ ပါးလႊာသည္၊ အပူထိမ္းသိန္းႏိုင္စြမ္း အားနည္းသည္၊ ေျခပိုင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အပူခ်ိန္အနိမ့္ဆံုးေနရာျဖစ္သည္၊ေျခအစံု အေအးမိလွ်င္ တကိုယ္လံုး တံ႔ုျပန္ေအးမႈ ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။အကယ္၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရာသီလာခ်ိန္၊ ကိုယ္၀န္ရွိခ်ိန္တြင္ ေျခအေအးမိပါက မီးယပ္ကိုင္၊ကိုယ္၀န္ပ်က္က် စသည္တို႔ ျဖစ္တတ္သည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ မည္သည့္ရာသီတြင္မဆို ေျခေထာက္ေဆးမည္ဆိုပါက ေအးေသာေရကို မသံုးဘဲ ေႏြးေသာေရကို အသံုးျပဳသင့္ပါ
သည္။

ထမင္းစားျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးသင့္
ထမင္းစားျပီးလွ်င္ျပီးခ်င္း ေရခ်ိဳးလွ်င္လည္း က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီေပ၊ စားေသာက္ျပီးခ်ိန္တြင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အစာေခ်စနစ္သည္ ၀န္ပိျပီး အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းသို႔ ေသြးမ်ား ပိုမိုေရာက္ရွိေနသည္၊ ထိုအခ်ိန္၌ ေရခ်ိဳးပါက အေရျပားသို႔လည္း ေသြးေၾကာမ်ား က်ယ္ျပန္႔မႈေၾကာင့္ေသြးမ်ားပိုမိုေရာက္ရွိျပီးဦးေႏွာက္သို႔ေသြးေရာက္မနည္းသြားပါမည္၊ထို႔ေၾကာင့္အသက္ႀကီးသူႏွင့္ႏွလံုးေသြးေၾကာ
ေရာဂါရွိသူမ်ား ပိုမို၍ ဂရုျပဳသင့္ပါသည္။


ေရခ်ိဳးခ်ိန္ တိုရမည္
ေရပူခ်ိဳးခ်ိန္ၾကာလွ်င္ ေခါင္းမူး၊ မ်က္စိျပာ၊ ရင္၀မြန္းက်ပ္၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္၊ ေသြးတိုး စသည့္ ေရပူခ်ိဳးျခင္း အဆိပ္သင့္ေရာဂါစံု ရတတ္ပါသည္။ေရေအးခ်ိဳးခ်ိန္ၾကာလွ်င္လည္း အေအးမိေရာဂါ ရတတ္ပါသည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီရန္ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ တိုရပါမည္။


ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာ အသံုးလြန္ျခင္း
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားေပၚတြင္ ေခၽြးထုတ္ျပြန္မ်ား အျပည့္ရွိသည္၊ ယင္းျပြန္မ်ားမွ အဆီမ်ားႏွင့္ ေခၽြးမ်ားကို ထုတ္ေပးေလ့ရွိျပီး အေရျပားႏွင့္ ဆံပင္ အေမႊးအမွင္မ်ားကို စိုစြတ္ႏူးညံ့ေစသည္၊ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ကို ထိမ္းသိန္းေပးထားသည္၊ ထို႔ျပင္ ယင္းတို႔သည္ ပူးေပါင္း၍ အက္စစ္ဂုဏ္သတၱိကိုျပဳျပီး ေရာဂါပိုးမႊားကို ေသေစႏိုင္သည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ ဆပ္ျပာအသံုးမ်ားလွ်င္ အေရျပားအဆီကို မ်ားစြာေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ျပီး ေရာဂါပိုးမႊား ကာကြယ္အား က်ဆင္းသြားႏိုင္သည္၊ အေရျပား ရုန္းျပန္အား ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ျပီး အိုလြယ္ေစႏိုင္ပါသည္။
( ၂၀၀၂-ေမလထုတ္ တရုတ္ဘာသာျဖင့္ ထုတ္ေ၀ေသာ Baojian Shibao စာေစာင္မွ ထုတ္ႏႈတ္ဘာသာျပန္ဆိုပါသည္ )

( ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ-ျမင္းျခံ ) -ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၈-ဒီဇဘၤာ